那個胖子宥廷-尋腹計畫ep1：為了久違的六塊肌💪找健身教練，更分享他的減脂的組合餐🎊
✅30包雞胸肉👉 https://bit.ly/339UWOu
✅蔬菜任選👉 https://bit.ly/35msavV
✅黎麥毛豆👉 https://bit.ly/35g0poS
✅冰地瓜👉 https://bit.ly/337Es9I
✅雞胗👉 https://bit.ly/2nyMvgE
宥廷這次為了腹肌💪找來小時候一起長大的健身教練😉健身教練表示：「想瘦的話就必須創造一點＂熱量赤字＂也就是身體用掉的熱量比吃下去的熱量多😎就會瘦❗」
「而且減脂增肌時，不能只有吃蛋白質，適量的碳水（澱粉）對肌肉的成長有幫助👌」
ℹ早餐：🐔超嫩雞胸🥕鮮凍綜合蔬菜
🔥熱量285.8蛋白質42.2g脂肪6.8g碳水14g
ℹ中餐：🐔超嫩雞胸🥗四季豆
🔥熱量301.6蛋白質45g脂肪5.6g碳水18.8g
晚餐多些碳水，來補充下班運動需要的能量
ℹ晚餐A：🐔超嫩雞胸🍠冰烤地瓜🥗皇帝豆
🔥熱量867.7蛋白質59g脂肪15.4g碳水146.8g
ℹ晚餐B：🐔超嫩雞胸🥗黎麥毛豆
🔥熱量661蛋白質51g脂肪32.2g碳水41.8g
⭕上面的熱量加起來：一天大概1200-1400kcal
這些食材都已經煮熟過了！雞胸和毛豆打開就可以直接食用，蔬菜稍微熱一下就可以吃！
如果偶爾真的忍不住想吃東西，推薦蛋白質雞胗！超嫩又不硬！今天下單明天收貨
⭕雞胸肉有四種口味可以任選！
【經典海鹽】【台式油蔥】
【蒜味辣椒】【帶皮日式鹽蔥】
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